健康

眠気の原因と対策

眠くなってしまう原因は色々ありますが、その1つはインスリンの分泌量です。

そのホルモンの分泌量が増えてしまうと、ブドウ糖の量が減ってしまいますから、眠くなってしまう場合があります。

脳には栄養分が必要で、一定程度はブドウ糖が供給されていないと眠くなってしまうのです。それで上述のインスリンというホルモンは、そのブドウ糖を脂肪や筋肉などに取り込む性質があります。ですからインスリンの分泌量が過剰になってしまうと、脳に対するブドウ糖の供給量が減ってしまい、眠気を催してしまう訳です。

なぜインスリンが増えてしまうかというと、普段の食生活に原因が潜んでいる事があります。

多くの食品の中には糖質が含まれているのです。体内の糖質が一定以上の量になりますと、インスリンが自動的に分泌される仕組みになっています。

つまり糖質が多い食生活では、眠気を催してしまう訳です。

ですから対処法としては、炭水化物を少なくする方法があります。

炭水化物が多いとインスリンの分泌量も増えてしまいますが、白米から玄米中心の食生活に変えると、眠気を覚えづらくなる事も多いです。

またサーカディアンリズムも、眠気の原因になります。

そもそも人間の体内で分泌される物の量は、調整されているのです。

いわゆるバイオリズムの1つですが、たまに何らかの原因でそのリズムが崩れてしまう事があります。
それでサーカディアンリズムは、人間の眠気にも大きく関わっているのです。

そのリズムが崩れてしまうと、ホルモンのバランスがおかしくなってしまい、1日中眠くなってしまう事もよくあります。

不規則な生活習慣が原因で、リズムが崩れてしまう事が多いです。

その対処法ですが、朝の時間帯に日光を浴びると、眠気が解消される場合があります。

朝早い時間帯に日光を浴びると、体内でメラトニンが生成されるのを防げるのです。

メラトニンは人間の眠気を引き起こしてしまうホルモンなのですが、朝に日光を浴びれば分泌量を減らせます。

NEW ENTRY

地域活動

2020/11/23

様々な地域の抱える課題をひとまとめ

今身の回りにはどんな課題があるのか・・・。 「発展」を頭に据えた時、日本に限らず、企業、家庭等も何だかの課題が生じます。 ここでは、身近な地域に関して問題点や課題点を整理して、何か自分にも出来ることはないかを探すきっかけにして頂けたらと思います。   防犯活動 日本は世界に類を見ないくらい平和な国であり、凶悪な犯罪は減少傾向にある一方で、軽犯罪などが増加傾向があります。 そして高齢化が進んでいることから、車を運転するドライバーの高齢化も進んでいるため、交通事故の発生も地域によっては増える可能性指 ...

ReadMore

生活

2020/11/19

50代になったら終活を考えよう!

まだ健康で活動できるうちに自分の葬儀や墓などの準備し、家族などの身内に迷惑がかからないように生前整理し、残された者が自身の財産の相続を円滑に進められるための計画を立てておくことを終活と言います。 終活という言葉は、21世紀に入ってから話題になり、2010年には流行語大賞に輝き、数多くの書籍が出版されています。 現代ではネット上に専門サイトも多く出現し、住民サービスの一環として支援する地方自治体も現れています。 財産や人間関係といった社会的資産は「家」で継承するものではなく、ひとりひとりの個人の権利であり義 ...

ReadMore

雑記

2020/11/21

マイナポイント読み込み出来ない?アイフォン11編

引用 https://mynumbercard.point.soumu.go.jp     2020年7月より受付が始まったマイナポイント事業。 マイナポイントとは、マイナンバーの促進や消費の活性化等を目的に、国から付与されるポイントです。 この登録をアイフォンから行う際には、マイナンバーカードをスキャンして読み取る手順が生じるのですが、これが中々うまく読み取りが出来ないようです。 私も実際、何度やってもダメでしたが、ようやく取りこむ事が出来ました。 今日はその方法を紹介します。使用機 ...

ReadMore

雑記

2020/11/21

マイナポータル Safariにうまく戻れない時の対処方法

この度、給付金の申請を行うにあたりスマホ(アイフォン)マイナポータルを利用しましたが、マイナンバーカードを読み込ませてSafariに戻る作業が中々うまくいかず、その度に最初に戻り何度もデーターを入力し直す事になってしまいました。 同じような症状で先に進めない方のお役に立てればと、私が行った対処方法をお伝えします。   症状について 画面上のこの「マイナンバーカードを読み取り」の操作の時に、読み取った後、左上のSafariを押して画面に戻るようガイドではアナウンスされています。   &n ...

ReadMore

地域活動

2020/11/23

政治団体の特徴と作り方

政治団体と一口に言ってもどのような範囲を指すのかが分かりにくいこともありますが、ここではその特徴や団体の作り方などを確認していきます。 まず政治資金規正法に基づいてその区分や条件が設定されており、政治に関する活動の主義または施策を指示する団体を指している事が特徴で、指示や推進だけではなく反対する者もこれに当てはまります。 また特定の公職者(候補者)に対して推進や指示を行なう者も政治団体としてみなされ、これに反対する者も同様に政治団体となります。 これらの活動をメインとして行なう組織や団体が、政治資金規正法 ...

ReadMore

-健康

© 2020 老〜いドン!