健康

腰痛とは一体何か?本当に簡単に説明

2020年12月22日

引用元:http://www.araki-aizac.com/lumbago/

みなさんは腰痛はありませんか?

腰痛はじわじわくる痛みやいきなりズキンとくる痛みなど様々あります。

現在若年者から高齢者まで多くの人たちが悩まされています。

では腰痛とは一体どんなものなのでしょうか。

今回は腰痛とは一体何か 腰痛の原因と対処法 についてわかりやすくご紹介します。

 

腰痛は大きく2つに分けられる!

引用元: https://oozora-seikotsu.com/2016/03/29/坐骨神経痛/

みなさんは腰痛が大きく2つに分かれることはご存知でしょうか?

腰痛は主に次の2つに分かれます。

①原因を特定しにくい腰痛(病名が特定できない)

実際に腰の痛みやしびれなどがあるが、原因が良くわからない

 

②原因を特定できる腰痛(病名が特定できる)

腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛など

そしてほとんどの腰痛は「①原因を特定しにくい腰痛」に入り、全体の約85%といわれています。

今回は一般的な腰の痛みやしびれなどが現れる「①原因を特定しにくい腰痛」についてご紹介します。

 

腰痛にはどんな症状が現れるのか?

こちらでは「①原因を特定しにくい腰痛」を、さらに4つに分けてそれぞれの症状についてご紹介します。

①筋性腰痛

筋性腰痛とは、いわゆる腰の「筋肉痛」です。

②前屈腰痛

前屈腰痛とは、前かがみになった時に発生する腰の痛みです。

③のけぞり腰痛

のけぞり腰痛とは、のけぞった時に発生する腰の痛みです。

④尻腰痛

尻腰痛とは、身体の動きに関係なく尻の周辺に痛みが走ります。

 

腰痛の原因とは?

こちらでは「①原因を特定しにくい腰痛」を、4つに分けた原因についてご紹介します。

①筋性腰痛

筋性腰痛の原因は、普段使わない筋肉を使い過ぎた時です。

②前屈腰痛

前屈腰痛の原因は、前かがみをしたことで背骨にある椎間板が圧迫され、キリキリとした痛みを発症するからです。

③のけぞり腰痛

のけぞり腰痛の原因は、のけぞったことで椎間関節が擦れ合い、痛みが発生するからです。

④尻腰痛

尻腰痛の原因は、仙骨のつけ根が歪みを起こしたり、炎症を起こしたりしたことです。

 

腰痛の対処法とは?

こちらでは「①原因を特定しにくい腰痛」を4つに分けた対処法についてご紹介します。

①筋性腰痛

筋性腰痛の対処法は、安静とアイシングが基本です。もみほぐしも効果があります。

②前屈腰痛

前屈腰痛の対処法は、日頃から正しい姿勢や普段の生活動作の改善をすることです。

③のけぞり腰痛

のけぞり腰痛の対処法は、腹筋や背筋の筋肉が弱っているので、腹筋や背筋の筋肉を強化することで改善が期待できます。

④尻腰痛

尻腰痛の対処法は、ストレッチで筋肉の柔軟性を回復したり、インナーマッスルトレーニングをすることで骨盤周りの筋力を高めることで改善が期待できます。

 

腰痛の改善に効果が期待できる食べ物とは?

腰痛の改善に効果が期待できる食べ物は、タンパク質を多く含んだ肉、魚、大豆製品、卵、乳製品です。

腰痛は一見、骨や関節が原因と思われていますが、実は骨や関節を支える筋力の低下が根底にあります。

そのため筋肉量増加に期待できるタンパク質類の摂取がおすすめです。

 

まとめ

今回は「腰痛」についてご紹介しました。

現在多くの人たちが腰痛に悩まされています。

ただし腰痛の原因は多岐にわたり、特定が困難です。

普段から、腰回りの柔軟と筋肉量の維持をすることで、重症化のリスクを低減することができます。

ぜひみなさんも心がけてみてはいかがでしょうか。

NEW ENTRY

white flowers blooming

暮らしと健康

2021/2/23

一通りの大まかな葬儀の流れ

葬儀に関して、特に身内の場合は、受け入れ難い事もあり、なかなかその内容を知ろうとはしていない方が多いのが実状です。 ただ、お互いがどこかで命の終わりを迎える事は受け入れなければなりません。 葬儀の流れを知っておく事は、故人をしっかり送ってあげる事にもつながります。 今回は一通りの大まかな葬儀の流れを理解しておきましょう。   生前 ・家族と兄弟と家族葬でいいかを相談 ・葬儀社選びと事前見積もりを開始   臨終 ・死亡診断書を医師からもらう ・葬儀社に連絡して、遺体搬送 ・自宅に遺体を安 ...

ReadMore

man in black jacket holding white box

お金

2021/1/23

老後の生活費を考えた資格選びのポイント

60歳、65歳、70歳・・・ 節目を迎えても、できる限り働きたい・・・ 生涯現役でいたい・・・   人生100年時代を迎え、働き方が見直されている昨今、自分の人生設計を見直されている方が増えています。 働き続けたい理由の一つに、「長生きする事での生活費の不安」が挙げられます。 70歳を超えると大半の人は、年金と貯金を切り崩して生活していく事になります。 長く生きれば、それだけ生活費が必要になります。 今までは働く事で、ある意味なくなる心配がなかったお金が、働かなくなる事で少しずつなくなっていく不 ...

ReadMore

person sitting on chair reading book

資産管理

2021/1/12

生前贈与を知ろう

生前贈与とは、遺産相続税対策や資産の有効活用などが目的で本人が存命中に資産を子孫に贈与することです。 一般的に生きている間に不動産の名義を変更したり預貯金を渡すなどして財産の移転を行いますが、節税にはいくつかの方法があります。 金融資産であれば、年間あたり110万円以下の金額を渡す暦年贈与を行うことで税金対策を行う方法があるでしょう。 「住宅取得資金の贈与の特例」「結婚・子育て資金の一括贈与の特例」「教育資金の贈与の特例」などを上手に活用すれば、子や孫の住宅取得資金や結婚・子育て・教育費などの名目で非課税 ...

ReadMore

man and woman standing beside building and near cars

老後の仕事

2021/1/12

60歳を過ぎてからの仕事探し

60歳になった時、65歳まで働くか、それとも働けるまで働くか・・・ いずれにしても現在平均寿命が延びてきている中で、特に60歳を過ぎてから、どうやって過ごしていけば良いのかをどこかで考える必要があります。 定年後の時間が増えたことで、当然、生きていく為のお金の確保はしっかり考えなければなりません。 これまで会社員として働いていた方、特に大企業に勤めていた方は、会社に行くことで会社外の世界をそれはどは付き合う必要がなく、それなりの給与を得て不安なく暮らせてはいましたが、いざ、会社がなくなると「何をしたらいい ...

ReadMore

man massaging woman's body

健康

2021/1/8

腰痛とは一体何か?本当に簡単に説明

引用元:http://www.araki-aizac.com/lumbago/ みなさんは腰痛はありませんか? 腰痛はじわじわくる痛みやいきなりズキンとくる痛みなど様々あります。 現在若年者から高齢者まで多くの人たちが悩まされています。 では腰痛とは一体どんなものなのでしょうか。 今回は腰痛とは一体何か 腰痛の原因と対処法 についてわかりやすくご紹介します。   腰痛は大きく2つに分けられる! 引用元: https://oozora-seikotsu.com/2016/03/29/坐骨神経痛/ ...

ReadMore

-健康

© 2021 Smart long life