健康

ひょっとして眼精疲労!?目の疲れが取れない!

2020年3月11日

引用元:https://www.manegy.com/news/detail/714

最近やたらと「目の疲れ」が気になりませんか?

睡眠もとり、疲れ目用の目薬もさしているはずなのに、中々目の疲れがとれないことがあります。

それってひょっとしたら「眼精疲労」かもしれません。

「眼精疲労」を放っておくと、徐々に悪化していき、その他の症状に広がっていく可能性があります。

では「眼精疲労」とは一体どのようなものなのでしょうか。

今回は「眼精疲労」について詳しくご紹介します。

 

眼精疲労には一体どんな症状があらわれるのか?

眼精疲労には様々な症状が現れます。

一般的な症状としては、目の疲れ、字がはっきり読めない、目が痛い、目が重い、光がまぶしい、目がショボショボするなど直接的な目に関する症状です。

その他にも頭痛、肩こり、めまい、疲れが抜けないなどの症状が現れます。

眼精疲労が続くと目の奥が重くなり、目を開けておくことも苦痛になるほどです。

 

眼精疲労の原因とは一体何か?

眼精疲労の原因とは一体何でしょうか?

眼精疲労には次の3つの原因があります。

①目の使いすぎ

普段からパソコンやスマホを良く使うことから、小さな文字などを読んでいるうちに、疲れがとれなくなり、眼精疲労につながった。

②過度のストレス

家庭や仕事、学校などから受けるストレスが、許容量を超え、身体の中でも弱い器官である目に影響を及ぼしたことから眼精疲労につながった。

③持病の影響

近視や乱視などで、元々視力が悪かったことからメガネやコンタクトをつけてはいたが、段々焦点が合わなくなり、目が疲労しやすくなり眼精疲労につながった。

※①~③以外にも眼精疲労につながる原因は他にも様々あります。

 

眼精疲労の予防方法!

眼精疲労を予防するには、一体どうすれば良いのでしょうか?

眼精疲労には次の3つの予防方法があります。

①目を使う仕事では1時間に1回は休憩を入れる

仕事が原因で眼精疲労になっている場合には、1時間に1回は休憩を入れてみることを心掛けましょう。

②目の周囲をマッサージする

眼精疲労になっている時には、目の周囲が凝っているので、目の周りをマッサージしてみましょう。

③蒸しタオルを目にのせる

蒸しタオルを目にのせることで、血行が良くなり眼精疲労も軽減してくれます。

※①~③以外にも眼精疲労の予防方法は他にもさまざまあります。

 

眼精疲労の解消に効果が期待できる食べ物!

引用元:https://ameblo.jp/esthesalon-coco/entry-12348591860.html

眼精疲労の解消には、一体どんな食べ物が、効果が期待できるのでしょうか?

眼精疲労には「ブルーベリー」「うなぎ」「豚肉」「貝類」などが効果があるといわれています。

そんな中でも定番はやはりブルーベリーです。

ブルーベリーには「アントシアニン」という成分が含まれており、アントシアニンには視力低下の防止や視力の回復効果があるといわれています。

アントシアニンは非常に有名な成分なので、最近はほとんどのドラッグストアで販売されています。

 

まとめ

今回は「眼精疲労」についてご紹介しました。

今や眼精疲労は珍しい病気ではなく、一般的な日本人であれば、だれでもかかりやすい目の病気です。

もしも目の疲れが中々とれない時には眼精疲労を疑ってみてください。

眼精疲労はしっかりとケアすることで重症化はさけられます。

NEW ENTRY

white flowers blooming

暮らしと健康

2021/2/23

一通りの大まかな葬儀の流れ

葬儀に関して、特に身内の場合は、受け入れ難い事もあり、なかなかその内容を知ろうとはしていない方が多いのが実状です。 ただ、お互いがどこかで命の終わりを迎える事は受け入れなければなりません。 葬儀の流れを知っておく事は、故人をしっかり送ってあげる事にもつながります。 今回は一通りの大まかな葬儀の流れを理解しておきましょう。   生前 ・家族と兄弟と家族葬でいいかを相談 ・葬儀社選びと事前見積もりを開始   臨終 ・死亡診断書を医師からもらう ・葬儀社に連絡して、遺体搬送 ・自宅に遺体を安 ...

ReadMore

man in black jacket holding white box

お金

2021/1/23

老後の生活費を考えた資格選びのポイント

60歳、65歳、70歳・・・ 節目を迎えても、できる限り働きたい・・・ 生涯現役でいたい・・・   人生100年時代を迎え、働き方が見直されている昨今、自分の人生設計を見直されている方が増えています。 働き続けたい理由の一つに、「長生きする事での生活費の不安」が挙げられます。 70歳を超えると大半の人は、年金と貯金を切り崩して生活していく事になります。 長く生きれば、それだけ生活費が必要になります。 今までは働く事で、ある意味なくなる心配がなかったお金が、働かなくなる事で少しずつなくなっていく不 ...

ReadMore

person sitting on chair reading book

資産管理

2021/1/12

生前贈与を知ろう

生前贈与とは、遺産相続税対策や資産の有効活用などが目的で本人が存命中に資産を子孫に贈与することです。 一般的に生きている間に不動産の名義を変更したり預貯金を渡すなどして財産の移転を行いますが、節税にはいくつかの方法があります。 金融資産であれば、年間あたり110万円以下の金額を渡す暦年贈与を行うことで税金対策を行う方法があるでしょう。 「住宅取得資金の贈与の特例」「結婚・子育て資金の一括贈与の特例」「教育資金の贈与の特例」などを上手に活用すれば、子や孫の住宅取得資金や結婚・子育て・教育費などの名目で非課税 ...

ReadMore

man and woman standing beside building and near cars

老後の仕事

2021/1/12

60歳を過ぎてからの仕事探し

60歳になった時、65歳まで働くか、それとも働けるまで働くか・・・ いずれにしても現在平均寿命が延びてきている中で、特に60歳を過ぎてから、どうやって過ごしていけば良いのかをどこかで考える必要があります。 定年後の時間が増えたことで、当然、生きていく為のお金の確保はしっかり考えなければなりません。 これまで会社員として働いていた方、特に大企業に勤めていた方は、会社に行くことで会社外の世界をそれはどは付き合う必要がなく、それなりの給与を得て不安なく暮らせてはいましたが、いざ、会社がなくなると「何をしたらいい ...

ReadMore

man massaging woman's body

健康

2021/1/8

腰痛とは一体何か?本当に簡単に説明

引用元:http://www.araki-aizac.com/lumbago/ みなさんは腰痛はありませんか? 腰痛はじわじわくる痛みやいきなりズキンとくる痛みなど様々あります。 現在若年者から高齢者まで多くの人たちが悩まされています。 では腰痛とは一体どんなものなのでしょうか。 今回は腰痛とは一体何か 腰痛の原因と対処法 についてわかりやすくご紹介します。   腰痛は大きく2つに分けられる! 引用元: https://oozora-seikotsu.com/2016/03/29/坐骨神経痛/ ...

ReadMore

-健康

© 2021 Smart long life